التمارين الرياضية وسيلة فعالة لمواجهة الاكتئاب على غرار العلاج النفسي

      أظهرت دراسة حديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف أعراض الاكتئاب بفعالية تقارب العلاج النفسي، كما توفر فوائد مشابهة لمضادات الاكتئاب، مع آثار جانبية أقل شيوعا.

وأكد باحثون من جامعة "لانكشاير" بالمملكة المتحدة أن الاكتئاب يمثل تحديا صحيا عالميا، حيث يصيب أكثر من 280 مليون شخص حول العالم ويساهم بشكل كبير في الإعاقة، موضحين أن التمارين الرياضية خيار منخفض التكلفة، متاح على نطاق واسع، ويسهم أيضًا في تحسين الصحة البدنية، ما يجعلها جذابة لكل من المرضى والعاملين في الرعاية الصحية.

واستند الباحثون إلى بيانات 73 تجربة عشوائية مضبوطة شملت نحو 5000 شخص بالغ تم تشخيصهم بالاكتئاب، وتم تحليل تأثير التمارين مقارنة بعدم تلقي أي علاج، بالإضافة إلى العلاجات النفسية ومضادات الاكتئاب، حسب ما نقلت صحيفة "ساينس ديلي" الأمريكية.

وأشار الباحثون إلى أن الآثار الجانبية للتمارين الرياضية كانت نادرة، حيث أصيب بعض المشاركين بإصابات عضلية أو مفصلية، في حين سجل مستخدمو مضادات الاكتئاب مشاكل دوائية متكررة مثل التعب واضطرابات الجهاز الهضمي.

وقال البروفيسور أندرو كليج، المؤلف الرئيسي للدراسة: "تشير نتائجنا إلى أن التمارين الرياضية خيار آمن ومتاح للمساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب.

هذه الطريقة فعّالة لبعض الأشخاص، لكنها ليست مناسبة للجميع، ومن المهم اختيار أساليب رياضية يستطيع الأفراد الالتزام بها طويلا".

وأضاف كليج أن بعض الأنشطة مثل اليوغا والتشي كونغ وتمارين التمدد لم تقيم في هذه الدراسة، مما يفتح المجال لمزيد من الأبحاث، كما أن الفوائد طويلة المدى للتمارين على الاكتئاب لا تزال غير مؤكدة بسبب محدودية فترة المتابعة.