دراسة أمريكية: تسريع وتيرة المشي يساعد كبار السن على تحسين وظائفهم البدنية

        كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة شيكاغو أن زيادة سرعة المشي لدى كبار السن بمقدار 14 خطوة في الدقيقة يمكن أن تؤدي إلى تحسن ملحوظ في قدراتهم الوظيفية، لاسيما بين من يعانون من حالات الوهن المرتبطة بتقدم العمر.

وأوضح الباحثون أن التحسن لا يعتمد فقط على الانخراط في التمارين المكثفة ضمن برامج التدريب، بل يرتبط بشكل أكبر بزيادة السرعة الفردية أثناء المشي. وأشاروا إلى أن مراقبة وتيرة المشي عبر أجهزة بسيطة يمكن أن يشكل أداة فعالة لتوجيه التمارين الشخصية، خصوصاً في دور رعاية المسنين.

وشملت الدراسة، التي امتدت لأربعة أشهر، 102 شخصا مقيما في دور التقاعد، وبيّنت أن 65% ممن رفعوا وتيرة المشي شهدوا تحسنا وظيفيا ملموسا، مقارنة بـ39% فقط ممن التزموا بوتيرة مريحة وهادئة.

واعتمد الباحثون على اختبار المشي لمدة 6 دقائق كمقياس رئيسي، وهو مؤشر معتمد لقياس الكفاءة البدنية والقدرة على الاستقلال الذاتي لدى كبار السن.

وبحسب الدراسة، فإن الشخص الذي يمشي عادة بسرعة 80 خطوة في الدقيقة، ثم يزيدها إلى 94 خطوة، قد يحقق تحسنا حقيقيا في الأداء اليومي ويقلل من تأثيرات الوهن البدني.