المشي اليومي لأكثر من ساعة ونصف يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة

       كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا بوتيرة مريحة يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 23 في المئة.

واعتمدت الدراسة، التي شملت 11 ألفا و194 مشاركا، على استخدام أجهزة استشعار لقياس كثافة المشي اليومي، وأظهرت النتائج أن انتظام المشي ومدته أهم من شدته، مما يجعل هذه العادة الصحية وسيلة فعالة للوقاية من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، التي تعد من أبرز أسباب الإعاقة في النرويج والعالم.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج تنسجم مع العديد من الدراسات السابقة التي أبرزت الفوائد المتعددة لرياضة المشي، ومنها تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي، إضافة إلى خفض نسبة الدهون في الجسم وحرق السعرات الحرارية، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن خصوصا عند ممارسة المشي السريع.